Puszka BLADE otwarta, napój zrobiony ,sprawdzimy co to za'' wynalazek''}:-( ,i na siłownę No to napisz jak ten wynalazek na Ciebie podziałał :-) Tak około 15 -20 min po wypiciu troszkę '' mrowiła'' mnie skóra na głowie ,a jak spisał się BLADE podczas treningu :-? ,to odpowiem szczerze NIE WIEM :-)) ,zobaczy się jak będzie po kilkakrotnym użyciu [...]
nie wiem czy jest sens wchodzić na jedynki z kontuzją, w ten sposób na pewno nie przyspieszasz gojenia dwa lata temu jak miałem problem z barkiem to przez 2-3 tygodnie przy wszystkich wyciskaniach nie schodziłem poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło ;-) trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się [...]
Jak to fajnie bez względu na formę ,czy "drewniany bark" wybrać się na zawody :-) Miałem wybór open niepełnosprawny lub weteran+40 ,na uznałem że na ładniejszy dyplom zapracuję w weteranach |-) rozgrzewka poszła niespodziewanie fajnie ostatnie rozgrzewkowe miało być moim 1-wszym podejściem ,120kg jakoś było lekkie z bardzo mocnym zatrzymaniem [...]
Ciacho w cyckach, a niżej serniki siedzą:) Nie kupuję tych pokrętnych wytłumaczeń, ale co ja będę z Medalistą dyskutowała... Ale dogadywanie}:-( ,Paatik to jest inne spojrzenie nie jesteśmy klonami aby wszystko jednakowo nam się podobało, ,ja jestem jak sama wiesz bardziej wyciskacz a wyciskaczy z kratą jest może 3% i to młodzieńców brzuchaczy i [...]
Jak ja uwielbiam trenażer 8-)|-) , sobotnie przed-do południa siłownia ,i to dosyć ciężki trening był ,a pogoda za oknem wyśmienita na wypad rowerowy a trochę obowiązków domowych do wykonania było :-( a i wypadałoby odpocząć po siłce. Wyrobiłem się po 16-stej i myślę " zanim przyszykuję się na wyprawę rowerową to będzie 17-sta i zaraz ciemno :-( i [...]
Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]
Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]
Co się zepsuło w nodze, że boli? fizjo mówi ogólnie że to przeciążeniowe, za szybko i za dużo biegałam, za mało rozgrzania, brak rolowania itd. niestety mam tendencje do uszkadzania siebie :( a boli lewa noga, po prawej stronie piszczela, ale to chyba tylko miejsce bólu a uszkodzenie jest szersze ból promieniuje, bo zaczyna się od stopy, potem [...]
UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]
[...] pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? znów zasadnicza sprawa to bedzie przede wszystkim ułożenie rąk, a więc i rodzaj chwytu, szerokość też, ale za bardzo nie radze kombinować bo i nadgarstki i stawy barkowe mogą ucierpieć... :P Co do [...]
4/7/2019 Poranna sesja Rozgrzewka 1km trucht Trening właściwy 5 rund 200m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa Rozgrzewka 5' trucht A. RAMPA 5 powtórzeń (do 36kg) Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantli Co serię 10 powtórzeń wiosłowania w oparciu klatką o ławkę (ten sam ciężar co wyciskanie) Następnie maksem z 5 [...]
Boogie co to za pytanie, agresorzy mięli pączki w plecakach i zapewniam Cię iż by się dogadali z szatańskimi pomiotami. Zresztą zanim się dodźwonisz będą Cię wypytywać o wszystko a zanim ruszą to już będzie zdecka za późno(zresztą nie wiadomo co było jeszcze w garażu). Prawda jest taka że jak się da to trza se radzić samemu. Pozdro dla Bartłomieja [...]
Malyna, schudłaś- buźka Ci się zmieniła No chyba, że tak zassałaś się Ja już po treningu, tym razem trwał już 45 minut.. Co do K.O. dodatkowego przypływu mocy nie poczułem- za wcześnie na to.. Pompka była troche wieksza, gdzie mogły tam wyszły żyły zobaczymy za tydzień czy dwa co się będzie działo.. Ale nie wiem co mieliście do tego smaku bo nie [...]
[...] co z tego jak sie nie opięła na muschalch ani pompy nie było ;- No i tak to wygladało. Potem wrzuce moze jakieś zdjęcia jakie mi robili podczas pompowania sie itp, bo pozować po wszystkim misie oczywiscie nie chciało. ;-) Co bedzie dalej, zobaczymy. Poki co poszło w ch** hajsu, zdrowia, wyrzeczeń i sie sp******iło wszystko pare dni przed startem
Bry wieczór :-) Dziś wypiska dość krótka no bo i w sumie nie ma co opisywać :-) a kto już dziennik śledzi jakiś dłuższy czas to mniej więcej wie jak to czas leci w tygodniu i jaki jest jego schemat a że i dzień bez większych atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały [...]
AHAHHAHAHAHAAH %-) Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo %-) Jak już teraz tak dobrze to wygląda to za bilion kcal aż strach pomyśleć co się będzie tutaj działo %-)
Ten Też tak miałem zrobić, ale siady będę miał lekkie bo 95 kg 6x6, ale ciągi już nie tak śmiesznie 110 kg 6x6 Więc zrobię tak jak napisałem wcześniej. Polaco jak się nazywała napisz na gg może kojaże hehhe Bo chodzę do szkoły do włoszczowy ;) Co do 120 na ławie jest to teoretycznie niemożliwe, bo trening 10 tyg zaczynam 28 kwietnia Więc [...]
Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wiem o tym ale wcześniej przy schodzeniu nisko sprawiał mi problemy koci grzbiet dlatego dodaje go od minimalnych ciężarów jak jest w porządku aktualnie to [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
